czy moge

[...] zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w każdej serii taką samą ilość powtórzeń oczywiście dokładając ciężar, czy raczej po dołożeniu ciężaru zmniejszać ilość powtórzeń na serię? A może każdą serię robić takim samym ciężarem i taką samą ilość powtórzeń, a [...]

[...] zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w każdej serii taką samą ilość powtórzeń oczywiście dokładając ciężar, czy raczej po dołożeniu ciężaru zmniejszać ilość powtórzeń na serię? A może każdą serię robić takim samym ciężarem i taką samą ilość powtórzeń, a [...]

[...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT zamierzam brać, przynajmniej początkowo, co 2 dni, bo jak kiedyś brałem codziennie, to miałem zielony mocz. Ale ważniejsze jest dla mnie czy mogę te wszystkie kapsułki łączyć na przykład rano po śniadaniu? Po porządnym porannym posiłku wziąć witaminy, kwasy omega 3 i tę luteinę? Czy one się jakoś wykluczają [...]

Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? możesz jak najbardziej robić cardio na masie, nawet warto jeżeli masz na to czas, jednak [...]

A czy mogę Ćwiczyć na jednym planie cały czas czy powinienem go zmieniać? Na stronie SFD jest masa planu treningowych, jesteście w stanie pomóc mi zwęzić wybór do tych najlepszych i najskuteczniejszych czy każdy jest dobry?

Witam, czy jezeli oddawalem 450ml krwi to czy moge w ten sam dzien wykonac trening czy jednak nie obciazac reki i zrobic to na nastepny dzien?? Ja w miare regularnie(tzn 3-4x do roku) oddaje krew. Po oddaniu krwi nie zrobisz tego dnia optymalnego treningu. Osobiście zawsze robię tak że jak wypada mi trening w dzień oddania krwi to trening robię z [...]

Dzieki napewno skorzystam z twoich rad.Mam jeszcze pare pytanek, sorry ze Cie tak mecze, ale dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka na powaznie(ok. 4 miesiecy). Wczesniej byly to takie cwiczenia typowo dla rekreacji. Jestem w miare mlody, a wiec wszystko przedemna. Oto moje pytania: -podzial na partie duze i male. Wydaje mi sie, ze to jest [...]

hans może a raczej chyba napewno masz racje bo pytałem się o to trenera i powiedział mi tak samo. Czy mógł byś mi stworzyć jakiś plan treningowy ze wszystkimi tymi ćwiczeniami z obciążeniem ciała? Czy mogę dodać do tego sztangielki?Sorry że o tyle pytam a jestem w tym całkiem zielony. pozdro , Kulek

a czy trzeba do tego stosowac specjalna dietke czy moge jesc normalnie ? Pozdrawiam Szyba

Dobra dzieki ale jeszcze jedno zapytanie.Czy moge jesc weglowodany proste np na smiadanie 3 posilek i ktorys tam jeszcze czy tylko zlozone???W okresie robienia masy oczywiscie??

zwierz i jeszce jedno jak na czczo mam brac to czy moge np jest 20 min po zazyciu tbl.?? czy czeba dluzej odczekac ?? ax

a czy moge cwiczyc dalej wg planu (co sobote) czy tez troche moze poczekac z wyciskaniami i podciaganiami sztangi (wieksze ciezary), bo bol nie "trzyma" mnie caly czas, a jedynie w tych sytuacjach co mowilem i wrazenie jest takie, jakby wychodzil z wnetrza kosci (prawa reka). no i sorki ze zadaje takie pytania i moze bezsensu opisuje, [...]

Witam wszystkich :)))))) Cwicze juz od dluzszego czasu i mam maly problem, chodzi mi o zastoj, aktualnie wyciskam 80 kg na klate i mał bym prosbe do czytelnikow, czy mial by ktos dobry plan na sile po ktory by mi poszla sila w kalcie. Jesli tak to prosil bym o przedstawienie mi go i napisanie tak w zaokragleniu ile mi sily powinno po nim pojsc. Za [...]

No nie wiem czy moge walnac linka do sklepu coby nie lamac regulaminu. Co prawda nie wiem czy ten sklep dziala bo ostatnia modyfikacja rok temu byla. A sam to ta ksiazke nabylem bardzo dawno temu.

mam jasna karnacje skory i zastanawiam sie czy chodzic na solarium - mam 17 lat co sadzicie czy moge chodzic na solarium??- sa jakies przeciwwskazania?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

to już nie wiem czy mogę tą therme przed egzaminami brać czy nie ile czasu wcześniej musiałbym skończyć brać zeby nie wykryto jej? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

aha i jeszcze jedno czy moge jeść przez cały czas to samo tylko zmieniając zamiast mięsa to ryby i dodając owoce,warzywa i tleny nienasycone????????? bo słyszałem żeby uważać z monotonicznością diety!!!!!!!!!!!czy ten preparat multiwitaminowy mi pomoże jeśli to tak to prosiłbym o jakas dokładną nazwe i żeby nie był zbyt drogi bo już i tak się [...]

a czy mogę stosować tą odżywke jako posiłi, bo nie długo wyjeżdzam w tygodniową trasę i czy możliwe jest jechanie na samej odżywce????? dzięxs za odp!!!!

[...] aerobow: Konce trening - robie aeroby 10 min - robie stretching i ide jesc posilek potreningowy ? Czy mam odrazu po treningu jesc cukry proste - pozniej aeroby - i na koncu stretching ? aha i jeszcze co polecacie na aeroby poza rowerkiem ? czy moge robic areroby tylko na rowerku przez 10 min i to starczy ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] przyrzadami takimi jak ; Laweczka do wycisaknia lawka rzymska(skosna nie wiem jak sie to wobi dokladnie)Modlitewnik wyciagi i przyrzad do cwiczenia nog.Do tej pory cwiczylem zgodnie z wariantem wolne cięzary (sztanga i sztangielki) Moje pytanie jest takie czy moge sobe zmienic teraz wariant cwiczen na jakis full osprzet czy moze raczej to [...]